Beszéld ki!
Ha stresszesnek érzed magadat, tarts egy kis szünetet, hogy felhívd egy barátodat, és beszéld meg problémáit. A barátokkal és szeretteivel fenntartott jó kapcsolatok minden egészséges életmódhoz fontosak. Különösen fontosak, ha nagy stressznek vagyunk kitéve. Egy megnyugtató hang akár egy percre is mindent újra kilátásba helyezhet. Néha azonban egy barát felhívása nem lehetséges. Ha ez a helyzet, a következő legjobb dolog lehet, ha nyugodtan beszélsz magaddal. Ne aggódj amiatt, hogy őrültnek tűnsz – csak mondd el magadnak, miért vagy stresszes, mit kell tenned a feladat elvégzéséhez, és ami a legfontosabb, hogy minden rendben lesz.
Étkezz megfelelően!
A stressz szintje és a megfelelő étrend szorosan összefügg. Amikor túlterheltek vagyunk, gyakran elfelejtünk jól étkezni, és cukros, zsíros ételekhez folyamodunk, amik tovább rontják a helyzetet. Ugye te is tudod milyen az, amikor egy gyerek tele eszi magát édeséggel? Próbáld meg kerülni a cukros ételeket, tervezz előre. A gyümölcsök és zöldségek mindig jók, a magas omega-3 zsírsavat tartalmazó halak pedig bizonyítottan csökkentik a stressz tüneteit. A tonhalos szendvics egy tökéletes választásnak bizonyul! Valamint kávé vagy energiaital helyett próbálja ki a zöld teát. Kevesebb, mint fele annyi koffeint tartalmaz, mint a kávé, és egészséges antioxidánsokat, valamint teanint, egy olyan aminosavat tartalmaz, amely nyugtatóan hat az idegrendszerre.
Pihenj!
Ne feledd, az életünk általában tele van olyan váratlan fordulatokkal, elintéznivalókkal, fontos teendőkkel, stresszt okozó feladatokkal, amiktől nem lehet máshogyan megszabadulni, mint egy kis pihenéssel. Próbálj meg minden nap legalább 8 órát aludni annak érdekében, hogy a szervezeted feltöltődjön. Az alvás mellett próbálj ki más pihentető, stresszlevezető tevékenységeket is, mint például az olvasás, meditáció, jóga, vagy a szaunázás. Apropó, azt tudtad, hogy a szaunázás nemcsak pihentető, hanem bizonyítottan segít a stressz megfelelő kezelésében is? Szerezz be egy egyedi kültéri szaunát!
