3 nagyon egyszerű trükk stressz kezelésére: így kezeld nagyon egyszerűen a stresszt

Főoldal > 3 nagyon egyszerű trükk stressz kezelésére

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

3 nagyon egyszerű trükk stressz kezelésére
2022/02/24
VN

Sokan meglepődnek rajta, ha megtudják, hogy a biológiai stressz meglehetősen új felfedezés. Hans Selye endokrinológus csak az 1950-es évek végén azonosította és dokumentálta először a stresszt. Azonban a stressz tünetei már jóval Selye előtt is léteztek, de felfedezései olyan új kutatásokhoz vezettek, amelyek millióknak segítettek megbirkózni a stresszel. Mutatunk is ezek közül 3 nagyon jó stratégiát, amikkel egyszerűen fel lehet venni a harcot a stresszel!

Beszéld ki!

Ha stresszesnek érzed magadat, tarts egy kis szünetet, hogy felhívd egy barátodat, és beszéld meg problémáit. A barátokkal és szeretteivel fenntartott jó kapcsolatok minden egészséges életmódhoz fontosak. Különösen fontosak, ha nagy stressznek vagyunk kitéve. Egy megnyugtató hang akár egy percre is mindent újra kilátásba helyezhet. Néha azonban egy barát felhívása nem lehetséges. Ha ez a helyzet, a következő legjobb dolog lehet, ha nyugodtan beszélsz magaddal. Ne aggódj amiatt, hogy őrültnek tűnsz – csak mondd el magadnak, miért vagy stresszes, mit kell tenned a feladat elvégzéséhez, és ami a legfontosabb, hogy minden rendben lesz.

 

Étkezz megfelelően!

A stressz szintje és a megfelelő étrend szorosan összefügg. Amikor túlterheltek vagyunk, gyakran elfelejtünk jól étkezni, és cukros, zsíros ételekhez folyamodunk, amik tovább rontják a helyzetet. Ugye te is tudod milyen az, amikor egy gyerek tele eszi magát édeséggel? Próbáld meg kerülni a cukros ételeket, tervezz előre. A gyümölcsök és zöldségek mindig jók, a magas omega-3 zsírsavat tartalmazó halak pedig bizonyítottan csökkentik a stressz tüneteit. A tonhalos szendvics egy tökéletes választásnak bizonyul! Valamint kávé vagy energiaital helyett próbálja ki a zöld teát. Kevesebb, mint fele annyi koffeint tartalmaz, mint a kávé, és egészséges antioxidánsokat, valamint teanint, egy olyan aminosavat tartalmaz, amely nyugtatóan hat az idegrendszerre.

 

Pihenj!

Ne feledd, az életünk általában tele van olyan váratlan fordulatokkal, elintéznivalókkal, fontos teendőkkel, stresszt okozó feladatokkal, amiktől nem lehet máshogyan megszabadulni, mint egy kis pihenéssel. Próbálj meg minden nap legalább 8 órát aludni annak érdekében, hogy a szervezeted feltöltődjön. Az alvás mellett próbálj ki más pihentető, stresszlevezető tevékenységeket is, mint például az olvasás, meditáció, jóga, vagy a szaunázás. Apropó, azt tudtad, hogy a szaunázás nemcsak pihentető, hanem bizonyítottan segít a stressz megfelelő kezelésében is? Szerezz be egy egyedi kültéri szaunát!
 

Érdekességek Hírek és érdekességek



Hírek, újdonságok és érdekességek belföldről és a nagyvilágból

Naprakész információk a világ minden tájáról, Budapestről és belföldről, érdekességek és újdonságok, minden, ami érdekelhet.

A mi fővárosunk Budapest

Hírek és érdekességek Budapestről nemcsak Budapestieknek. Mi történik manapság a fővárosban? Mik a legfontosabb hírek és érdekességek Budapesten, amiről érdemes tudni? Itt minden fontos információt megtalálsz! Friss és ropogós híreket, valamint régi izgalmas, rejtélyes történeteket egyaránt olvashatsz az amic.hu blogon Budapestről!

Magyarország - Te csodás!

Csodás, történelmi, izgalmas látnivalók Európa egyik legszebb országában Magyarországon. Budapest, Szeged, Pécs, Miskolc, Debrecen, a Hortobágy, a Balaton környéke, a csodás Alföld, és még estig sorolhatnánk hazánk meseszép helyeit. Magyarország legszebb vidékeiről olvashatsz érdekességeket, ismertetőket. Fedezd fel velünk Magyarország legjobb éttermeit, szállodáit és tudj meg mindent mit és mikor érdemes csinálni MAgyarországon!

Itt minden van: Programlehetőségek Budapesten

Mit érdemes megnézni Budapesten? Mik a legjobb szezonális vagy állandó programlehetőségek Budapesten? Hova érdemes ellátogatni a pároddal, a családdal vagy a barátaiddal? Csodás, történelmi, izgalmas látnivalók Európa egyik legszebb fővárosában. Budai Várnegyed, Parlament, Városliget, Hősök tere, Gellért Gyógyfürdő és Uszoda, és még sok más. Értesülj tőlünk a legfrissebb és a legizgalmasabb programlehetőségekről Budapesten!

Csak úgy egy kis kitekintő

Szeretjük Budapestet, és imádjuk hazánk többi szép helyét is, de néha azért eszünkbe jut másról is írni, ezt engedjétek meg nekünk! Érdekes cikkek, hírek, újdonságok és információk a nagyvilágból és Magyarországról. Naprakész információk, tippek, trükkök, ajánlások, hogy mindig naprakész lehess!