tanácsok az immunrendszer megerősítéséhez; tippek az immunrendszer megerősítéséhez; immunerősítés a betegségek ellen; immunrendszer a betegségek ellen

Főoldal > 3+1 tuti tipp hogyan erősítsd az immunrendszered

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

3+1 tuti tipp hogyan erősítsd az immunrendszered


2022/09/30
Szeder
Rengeteg étrend-kiegészítő és termék létezik, amelyek azt állítják, hogy segítik az immunitás erősítését. De az egészséges immunrendszer támogatása bonyolultabb, mint a vitaminok, gyógynövények és ásványi anyagok gyártói csomagok keverékének tablettákba szedése. Az immunrendszer kényes egyensúlyban működik. A megfázástól az influenzán át a COVID-19-ig elég erősnek és kifinomultnak kell lennie ahhoz, hogy leküzdje a különféle betegségeket és fertőzéseket, de nem annyira erős, hogy szükségtelenül túlreagáljon autoimmun betegségek kialakulásához.
immunerősítés házilag

Aludj, hogy immunrendszered egészséges maradjon

Az alvás természetesen nem tűnik aktív folyamatnak, de rengeteg fontos dolog történik a testedben, amikor nem vagy ébren. Például alvás közben fontos fertőzések elleni molekulák keletkeznek. Tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik nem alszanak eleget minőségileg, hajlamosabbak arra, hogy megbetegedjenek a vírusok, például a megfázást okozó vírusok miatt. Annak érdekében, hogy immunrendszere a legjobb esélyt adhassa a fertőzések és betegségek leküzdésére, fontos tudnod, mennyit kell aludni minden este, amely számodra pihentető alvás lesz.

 



A stressz az immunrendszer ellenfele

Fontos megérteni, hogyan hat a stressz az egészségére, beleértve az immunrendszerre gyakorolt hatását is. A stressz időszakában, különösen a krónikus stressz esetén, amely gyakori és hosszan tartó, a szervezet úgy reagál, hogy elindítja az úgynevezett stresszválaszt. Miért? Mert ennek célja, hogy segítsen kezelni a felmerülő stresszes helyzeteket. Sajnos ez a válasz az immunrendszert is elnyomja, növelve a fertőzés vagy betegség esélyét. A stressz mindenkinél más, és ennek enyhítésének módja is. Valaki veszít a stressz nagyságából csupán annyival, ha eltölt egy kis időt a természetben, van, akinek ez sem segít. Szerencsére vannak tevékenységek, amelyek csökkentik a stresszt. Ilyen például a meditáció a relaxációs zenék hallgatása és a legnyugtatóbb mind közül, a szauna használata. Ma már rengeteg lehetőség van szauna vásárlásához, anélkül, hogy akár több órát is eltöltenél egy szaküzletben. Amennyiben szeretsz a természetben időt tölteni és szaunázni is, egy kültéri szauna rendelése számodra a legideálisabb. Így mind a két tevékenységet élvezheted egyszerre.

 

Edz rendszeresen, így az immunrendszered is erősödik

Számos elmélet létezik arra vonatkozóan, hogy ez miért segít. A fizikai aktivitás segíthet kiüríteni a baktériumokat és megtisztítani a légutakat. Tudtad, hogy lelassítja a stresszhormonok felszabadulását is? Csökkenti bizonyos betegségek, például szívbetegség és zsírmájbetegség kialakulásának esélyét is, és megőrzi csontjaid erősségét. Természetesen edzést sem kell túlzásba vinni. A túl sok szigorú edzés valójában gyengítheti az immunrendszert, és sebezhetővé teheti az influenzával és a vírusokkal szemben. Találd meg a megfelelő egyensúlyt. Ráadásul az edzés nem csak az immunrendszered egészségét javítja, hanem az elmédet is kikapcsolja egy kis relaxációs időtöltésre.

 

Hidratálj az immunrendszer és a bőröd egészsége miatt

Mindannyian tudjuk, hogy a víz létfontosságú szerepet játszik egészségünkben. De mivel legtöbbünk szokásos rutinja kisiklott, így előfordulhat, hogy nem hidratálunk annyira, mint általában kellen. Testünknek folyadékokra és elektrolitokra van szüksége a legjobb működéshez. Nem utolsó sorban a bőr hidratálása során is fontos szerepet játszik a folyadékbevitel, hiszen ahhoz, bőröd feszesen tartásához annak folyadék tartalmának pótlása fontos tényezőként szolgál.




Érdekességek



Legfrissebb cikkek


Milyen hatásai vannak a cukornak a fogakra, amikre nem is gondolnánk
Mindannyian egyre többet tudunk meg arról, hogy a nagy mennyiségű cukor fogyasztása hogyan okozhat pusztítást az általános egészségünkre. És ha már te is voltál fogorvosnál, akkor már biztosan hallottad, hogy a cukor pusztító lehet a fogak és a száj egészsége szempontjából. De miért lehet olyan káros a cukor? A cukor olyan sok étel és ital része, amelyet fogyasztunk, ezért fontos megérteni, hogy miért kell elkerülnie őket a lehető legjobban. Íme számos módszer, amellyel a cukor káros a száj egészségére, és mit tehetsz vele.
A szauna befolyásolhatja a szépséget?
A szépség belülről fakad. De ez abból is fakadhat, hogy a szaunában izzadsz! Íme egy lista néhány érvvel, amiért a szauna nagyszerű választás, ha fel akarod erősíteni szépségápolási rutinod.
10 program ötlet télre Budapesten
Budapest gyorsan Európa egyik vezető utazási célpontjává válik, különösen télen, amikor Magyarország fővárosa valóban életre kel. A hangulatos téli dekorációk a romantikus építészeti alkotásokkal Budapest egy klasszikus karácsonyi filmet idéző jeleneté válik. Nézzük milyen programokat szervezhetünk télen a fővárosban!
Hírek, újdonságok és érdekességek belföldről és a nagyvilágból

Naprakész információk a világ minden tájáról, Budapestről és belföldről, érdekességek és újdonságok, minden, ami érdekelhet.

A mi fővárosunk Budapest

Hírek és érdekességek Budapestről nemcsak Budapestieknek. Mi történik manapság a fővárosban? Mik a legfontosabb hírek és érdekességek Budapesten, amiről érdemes tudni? Itt minden fontos információt megtalálsz! Friss és ropogós híreket, valamint régi izgalmas, rejtélyes történeteket egyaránt olvashatsz az amic.hu blogon Budapestről!

Magyarország - Te csodás!

Csodás, történelmi, izgalmas látnivalók Európa egyik legszebb országában Magyarországon. Budapest, Szeged, Pécs, Miskolc, Debrecen, a Hortobágy, a Balaton környéke, a csodás Alföld, és még estig sorolhatnánk hazánk meseszép helyeit. Magyarország legszebb vidékeiről olvashatsz érdekességeket, ismertetőket. Fedezd fel velünk Magyarország legjobb éttermeit, szállodáit és tudj meg mindent mit és mikor érdemes csinálni MAgyarországon!

Itt minden van: Programlehetőségek Budapesten

Mit érdemes megnézni Budapesten? Mik a legjobb szezonális vagy állandó programlehetőségek Budapesten? Hova érdemes ellátogatni a pároddal, a családdal vagy a barátaiddal? Csodás, történelmi, izgalmas látnivalók Európa egyik legszebb fővárosában. Budai Várnegyed, Parlament, Városliget, Hősök tere, Gellért Gyógyfürdő és Uszoda, és még sok más. Értesülj tőlünk a legfrissebb és a legizgalmasabb programlehetőségekről Budapesten!

Csak úgy egy kis kitekintő

Szeretjük Budapestet, és imádjuk hazánk többi szép helyét is, de néha azért eszünkbe jut másról is írni, ezt engedjétek meg nekünk! Érdekes cikkek, hírek, újdonságok és információk a nagyvilágból és Magyarországról. Naprakész információk, tippek, trükkök, ajánlások, hogy mindig naprakész lehess!